治疗扁平足有什么锻炼方法?

32岁

       2010-10-14 22:53      浏览9802次
    病情描述:
    我是扁平足患者,轻微的,不影响正常生活,希望医生提供矫正扁平足的锻炼方法。
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    扁平足,平足症主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛,又称为扁平足。 指导意见 在治疗扁平足时,要多进行足部肌肉的锻炼。如足部外缘练习行走,卧床用足趾钩床栏杆,常做双足尖向内、足跟与地分离,用足趾抓夹放在水中的小鹅卵石等。(穿矫正鞋也是一种治疗方法,但只适用于早期。矫形鞋一般鞋跟、鞋腰比较窄,鞋帮紧,内侧高3~6毫米。目的是使足内翻,矫正跟骨外翻,并将距骨头托起,防止下陷。)

    赵力

    主任医师 已帮助 698663
    2010-10-14 23:07
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有用(12)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    如果不是先天性也没有受过外伤的话,平足是有可能康复的。注意锻炼,同时要特别注意减轻足弓压力。 肌肉力量不足很难维持正常的足弓,所以要锻炼,平足的自我锻炼方法很多,平时脚趾向下抓握,向上提拉都是锻炼,随时可以做,通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼,它们强壮了,平足就可以得到一定程度的纠正与康复。 平足的另一个原因,是前足和足弓长期压力过大,减轻前足和足弓压力非常重要,特别要注意鞋的问题,多数的平足都是穿鞋不当造成的,不要穿任何带跟的鞋,都会加大足弓压力,加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利,穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强,症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路,就可以轻足弓压力,缓解症状。试验一下:赤足或穿平底鞋,前脚踩一本18毫米左右厚的书,脚跟踩地,体验一下平足的症状是否有减轻。 如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,可有效减轻前足和足弓压力,是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变,可减轻韧带负担,有利于平足症患者的行走,也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。 特别注意:对于运动鞋也要加以甄别,很多自称高级运动鞋的,其实是带跟的旅游鞋,这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而绝非有益无害!有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》,说得很清楚。

    朱祖安

    主任医师 已帮助 696704
    2010-10-14 23:34
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有用(18)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    扁平足是以足纵弓降低或消失为特征的畸形足。因韧带松弛所致的扁平足好发于青少年,具有遗传倾向。 轻、中型无症状者不需要治疗。以往曾提倡赤足在沙滩、草地上行走,训练小腿及足部肌肉,增加对足跗间关节的稳定作用和提高足纵弓。也曾推荐穿各种矫形鞋,希望矫正扁平足。但实践证明,这些措施对扁平足并没有矫形作用。只能减轻局部不适和疼痛。因此,对有症状的中、重型扁平足、年龄在10岁以下者,可采取被动或主动牵伸小腿三头肌、缓解因该肌痉挛所致的小腿及足部不适。穿鞋底后内侧加厚0.3~0.6cm的thomas矫形鞋,或在鞋底内面加一厚0.5~0.75cm的足纵弓支持垫,均能减轻或消除疼痛和不适,但无矫形作用。如果症状较重,严重影响生活,可以通过手术矫正。不宜穿有跟的鞋,平足患者应特别注意

    师毅冰

    主任医师 已帮助 697085
    2010-10-14 23:57
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有用(9)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好 对于对于平足来说,正常情况下是不会影响什么问题的,如果说长期走路或者是站立的情况,最出现的就是压迫血管的 指导意见 这个没有什么好的 方法进行改善的,不过可以通过的就是理疗的方法进行改善 ,不过效果还是因人而异的。 可以采取按摩的方法纠正

    阎静

    住院医师 已帮助 697697
    2010-10-15 00:52
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有用(17)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    平时脚趾向下抓握,向上提拉都是锻炼。走路时候多用脚跟或者外侧着力。 指导意见 通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼,平足就会得到一定程度的纠正。

    尹忠诚

    主任医师 已帮助 698705
    2010-10-15 00:58
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有用(7)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛 。 指导意见 1.平足患者不宜穿有跟的鞋,应锻炼小腿和足部肌肉,增强其肌力,同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或鞋垫。 2。锻炼足部肌肉,赤足在沙滩或草地上行起走,屈曲足趾,足底外缘着地步行,有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼。 3。热水浸足,可以促进足部血液循环,并以足趾抓取圆弹子,以锻炼足部肌肉 避免站立或负重过久,站立时要经常变换体位。 祝早日康复

    孙东

    主任医师 已帮助 698514
    2010-10-15 01:27
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有用(18)