不能和别人进行正常的眼神交流
2008-06-12 21:47      浏览5179次
    病情描述:
    孟医生: 你好,我也是属于社交恐惧症的一种(视线恐惧),我觉得你的问题问得很好,好像问到了我心底了一样,我觉得也是问到了病症的关键所在,一般像我不敢看别人的眼睛的时候,我心里就很害怕,紧张,我就在想:不能被她们看出我的异常.要如何装出跟她们一样正常的样子脑子里就不断的在想这些从而就对谈话的内容,动作忽略了,所以也就不能正常轻松的发表,谈论自己的想法,说起话来也是前言不搭后语,有时,心里很想去跟某某人说说自己心里想说的话,或是工作上要跟主管讨论一些事情的时候,心里立刻就想到了自己不敢,害怕看别人的眼睛,就不去说不去讨论了,这样就影响到了我正常的生活,工作,和人际交往,我现在好痛苦,真的不知道该怎么办,请帮帮我.谢谢!孟医生: 你好,我也是属于社交恐惧症的一种(视线恐惧),我觉得你的问题问得很好,好像问到了我心底了一样,我觉得也是问到了病症的关键所在,一般像我不敢看别人的眼睛的时候,我心里就很害怕,紧张,我就在想:不能被她们看出我的异常.要如何装出跟她们一样正常的样子脑子里就不断的在想这些从而就对谈话的内容,动作忽略了,所以也就不能正常轻松的发表,谈论自己的想法,说起话来也是前言不搭后语,有时,心里很想去跟某某人说说自己心里想说的话,或是工作上要跟主管讨论一些事情的时候,心里立刻就想到了自己不敢,害怕看别人的眼睛,就不去说不去讨论了,这样就影响到了我正常的生活,工作,和人际交往,我现在好痛苦,真的不知道该怎么办,请帮帮我.谢谢!
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    教你克服社交恐怖 作者:心岸医生 第一:和人交往关注氛围和他人,投入进去,忘掉了自己,症状就没有了. 自己不要在人多的场景把自己看成了焦点,忘记自己,关心别人.交往的时候把焦点放到对方身上,忘掉自己. 对方怎么样,对方是什么人,对方如何,对方言语和行为如何?等等,关注对方,把自己摔开. 第二:大胆的克服完美,允许自己失误. 这里的失误是自己的感觉,即便真的说话不得体或者出了丑,在他人心理远远不如你自己的体会糟糕. 人最难战胜的不是别人,是自己. 留给别人好印象,不如说是留给自己好印象,或者说一切都是自己在监督自己,他人何干呢?别人怎么有心事和精力时刻来关注你呢? 所以不断体会,是自己在监督自己,谨慎的留给他人好印象,实际在这背后,都是在为自己活着,是留给自己好印象,是为了自己满意,能够让你安心的不是他人,而是自己,因为最难通过的一关是自己,是自己时刻感觉着自己,自己介意印象不够好,或者表现不够好. 第三:如果真关注自己的表现,那就仔细拿出一个聚会场合去分析自己,专找错误和不好的地方,感觉一下,这些不完美,客观的看一下,有对你产生重大影响吗?你可能会说,那些不好表现都让别人看到了,别人笑话. 在聚会交往的场合,人都有那么心细吗?而且大家都很注意身边每个人的表现吗?客观的去体会一下,他人时刻关注的是自己,还是你? 如果是国家大使,那自然一言一行,不能随意,可是生活里,可没有这么多的教条,无所谓对或者错,好或者不好,都是自己的评价和感觉.因为你在意的多,所以你才痛苦,因为别人都想着的是自己的事情,每个人都很忙啊,谁想你,分析你呢? 第四.感觉到紧张,可以分散转移自己. 一个是思维的转移,开个小差,想些别的事情,另外是行为的转移,比如聚会的场合紧张,可以上洗手间,可以起来走走,看看窗外的风景,舒缓一下. 第五,敢于去行动,在生活里越紧张,越要鼓励自己多实践和体会,并在生活里加深体验和总结. 就是多次感觉在别人面前不怕出丑,敢于表达真实的自我. 哈,这就是我啊.每次暴露,感觉到的都是:没有自己想象的夸张,自己一坦然了,谁都不紧张也不怕了,不在乎了. 对于躯体的感觉,有时候感觉到不舒服,这很正常.明白,啊,有点感觉,人不是机器,自然有出问题的时候,有点感觉,没有问题.心理上不怕它,也不去介意,基本就是做到大大咧咧,越坦然,马虎,越削弱对紧张的感觉. 第六 无论在哪里,别人看你,多从对方角度想,他们的视觉是什么,客观的去分析他们的眼神和态度,你一旦明白,你就不紧张了. 比如超市排队,你后面的人看你,想想看,那人等待着结帐多无聊啊,看看你是一种打发时间,是随意的,也是一种等待中的焦虑,希望早点结帐走人.从她的视觉想想,你能明白她关注的是什么,而不是你这个人如何如何. 一定记住:从别人的视觉看他们,把自己摔开,不是你走到哪里,都有人关注你,评价你. 第七留下好印象,最重要的还是你的自信,开朗,真诚. 一旦你放开自己,你发现你和很多人一样平凡,普通,平等,人和人之间并不是非要你看不起我,我看不起你.大众生活中更多的都是随意的交流,懂的基本的礼节和礼貌,越随意越自然,越发挥出的自我让人感觉舒服.越刻意,越远离了人群. 第八在吃饭场合中,为了免于尴尬和无聊,最好能参与进去,话题有兴趣当然更好.没有兴趣,可以认真倾听,在倾听中增加自己的所闻.别人不会因为你说话多还是少,而改变对你的印象.必须积极参与到整个谈话气氛中,不要老是关注自己,跟整体脱离. 第九你如果试着去要求别人,不只感觉自己,你就不紧张了. 和人交往,不只你在留给别人印象,在同时别人也在留给你印象,如果你试着去评价别人,并要求别人,不只感觉自己,紧张也能减少. 第十彻底放松,顺其自然,感到紧张的时候就让它紧张好了. 你关注一下,聚会场所有些朋友,也经常处于失神状态,他们并没有一直表现出兴奋或喜悦等积极形象,但你是否为此太在意,推人及己,想必在你身上亦然.能够这样换位思考,就越来越明白,是自己太注意自己了,没有人那么关注你,你想想你自己,一天24小时里,想的都是谁?是别人吗? 第十一不必去羡慕别人了,大家各有各有好处,不断自我感觉良好,增加自信心. 第十二人际交往中,太关注自己说话多或者少,就会容易担心气氛不活跃,或者冷场就感觉别扭.实际上一切都很正常,生活里并不是所有的人都那么健谈,所以一切都顺其自然就好,不要刻意去勉强自己,遵循自己的规律,在规律中保持良好的自我感觉和自信心,一切就会越来越正常. 第十三何必完美,我若完美,谁还敢接近我? “率性而为”,不为自己设定什么目标,不为行为贴上标签,想干什么就干什么. 第十四,让成功带动成功. 在生活体验中,偶尔会出现不太紧张的情况,这个时候说明你进步了,那么多次感觉到这样的时刻,要不断的强化这样的感觉,就是在自我暗示中“啊,我那个时候没有紧张啊”,那种不紧张的场景时刻在心里,能够把原来和人交往的紧张阴影抵消掉,把那种紧张的固定思维有所改变,用你的成功不断的带动成功,有一个场合不紧张,两个场合不紧张,带动更多的场合不紧张.

    刘桂珍

    主治医师 已帮助 698810
    2008-06-12 21:00
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有用(16)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    您好,您的情况建和你的生长生活环境有直接的关系,社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧,不敢讲话,脸红,脚软,甚至交谈时会语无伦次,包括特别熟悉的亲人以外的所有人,尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血,调整脏腑功能,后期配合一定的心理疏导效果很好的.

    蒋晓林

    主任医师 已帮助 698365
    2008-06-12 22:01
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有用(4)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好,根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症.这和你的生长生活环境有直接的关系,社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧,不敢讲话,脸红,脚软,甚至交谈时会语无伦次,包括特别熟悉的亲人以外的所有人,尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血,调整脏腑功能,运用“三联安神”疗法,通过中药调理,心理梳理,情趣调理使你自己能够走出来,坦然面对属于你的一切,让自己有信心,挺起胸膛,敢于面对,你才是最出色的.祝你早日摆脱困扰!如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式.祝你早日康复

    闫志凌

    主治医师 已帮助 698471
    2008-06-13 00:03
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有用(1)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    可否考虑加我,跟你有一样的焦虑并且比你还希望能共同克服困难.

    李罗根

    副主任医师 已帮助 699549
    2008-06-13 00:24
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