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- 女，20岁，120斤，一直想减肥，之前运动减肥，没成功现在变粗壮了，肉都很结实啊，很难看，现在怎么办...
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20岁
2012-12-21 19:40 浏览9057次
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病情描述：
女，20岁，120斤，一直想减肥，之前运动减肥，没成功，现在变粗壮了，肉都很结实啊，很难看，现在怎么办啊，肚子还很多肉 肥胖
- 相关问题
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，。
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指导建议：
保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这个还是控制饮食很重要。必要时服用减肥药来辅助治疗。这个不需要担心。
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指导建议：
一般情况下服用左旋肉碱有帮助。需要多吃蔬菜水果和多活动锻炼。控制饮食。不能吃高脂肪饮食 。
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病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
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指导建议：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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病情分析：
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.
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指导建议：
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳绳,做仰卧起坐,跳舞等等.长期坚持效果明显。
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要合理控制饮食，多运动，多喝水，保证睡眠，多吃蔬菜水果。坚持下去就好了。
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在运动的同时要注意按摩身体运动的各个部位，防止形成肌肉块。肚子上的肉可以多做针对腹部的一些运动，如仰卧起坐，呼啦圈等。平时走路、站立时刻注意收腹也很有效果。
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跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 另外，做仰卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上和臀部的坠肉。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。腹部减肥也可以从饮食做起，酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。
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减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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减肥的原则，营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。建议健康减肥
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