中医平补饮食下火气
一、去火的关键：合理作息，保证睡眠
睡眠不好的人容易上火，日夜颠倒更是大忌。防治“上火”，首先生活要有规律，早睡早起。充足的睡眠可以减轻上火的症状。很多年轻人都是经常熬夜的夜猫子，不管是因为晚上要加班，还是说只是为了玩乐，经常到凌晨一两点才睡。夜晚，本来应该是人体自我修复的时间，强迫各个脏器保持兴奋状态，就会扰乱人体的微代谢环境。
其次户外活动也是很重要的。通过活动，增强体质，达到机体的阴阳平衡。要知道肝火是阳气太旺所致，因此要把肝火压下来，使得阴阳平衡。另外，到大自然中去户外活动，踏青纳凉，眺园林之风光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅肝气，可以让心情舒展，肝气平和，肝火也就无从生起。”
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