知道奇亚籽减肥有效吗

    发布时间:2017-08-17   来源:中华康网   
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在生活中,减肥真的是永远都不会过时的话题,尤其是大部分的女生,明明已经十分的瘦了,可是就是不满足,就是认为自己十分的胖,还是要一停不停的减肥,减肥如果健康的方式那是没关系的,可以就怕许多人用不健康的方式来减肥,那就得不偿失了,今天呢,我们要来了解一下的是奇亚籽减肥有有效吗。

奇亚籽减肥有效吗

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽较小,一般为长1.87±0.1mm,宽1.21±0.08m,厚0.88±0.04mm,呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,表面带有大理石纹脉络线。浅色的种子在重量、宽度、以及厚度上略比黑色的种子饱满。

奇亚籽减肥有效吗?

奇亚籽能减肥。奇亚籽自身的热量含量并不高,100g奇亚籽中含有能量486大卡,属于能量很高的食物,就算平时泡水食用每次用量不到2g,能量却超过了70卡,但这种籽在浸泡之后会析出很多胶质,抑制其中能量的释放,食用不会引起肥胖,反而会减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身之效。

奇亚籽中含有大量的膳食纤维,100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上,属于典型的高纤维食物,在食用之后会大量的吸水膨胀,减少其他食物的摄入,同时还能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排出,减少对食物中糖类和脂肪的吸收,起到减肥瘦身之效。

奇亚籽中含有大量的脂肪成分,并且多属于不饱和脂肪酸,对身体十分有益,但不是很好消化吸收,因此,奇亚籽最好碾碎成粉末食用最佳。奇亚籽属于外来物种,在我国内没有种植历史,对本土中植物构成严重威胁,因此,这奇亚籽购买回来之后需用干燥的锅烘烤一次,避免物种入侵。

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