脑出血的自我预防

    发布时间:2015-12-06   来源:中华康网   

  脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,占全部脑卒中的20%~30%,发生的原因主要与脑血管的病变有关。
常见病因是高血压合并细小动脉硬化,其他包括脑血管畸形、动脉瘤、血液病、血管炎、瘤卒中等。用力过猛、气候变化、饮酒、情绪激动、过度劳累等为诱发因素。
1、若发现动脉硬化,必须早期治疗,同时健康饮食来降低血脂及胆固醇,做到清淡饮食,多食绿色食品,防止血管硬化,定期体检,对自身健康情况有一个整体了解。
2、血压状况也与脑出血密切相关,高血压患者发生脑出血的几率比非高血压患者高出数倍,因此对血压的有效控制也是预防脑出血的重要一点。
3、情绪波动同样与脑出血密切相关,情绪过于激动可能会造成自发性脑出血,因此需要懂得控制自己的情绪,切忌激动暴躁。
4、平时也要劳逸结合,过多的工作学习有诱发脑出血的危险,该休息时还是得休息。
5、研究表明,长期烟酒会导致动脉硬化,加大脑出血的风险,因此应控制烟酒,最好能远离烟酒。
6、冬季发生脑出血的病人比其他季节要多,因为冬天温度下降,引起血管的收缩,容易完成脑出血,因此要注意保暖,留心气温的变化,不可忽冷忽热。
7、适当的运动也是必不可少的,身体锻炼可以增强体魄,预防高血压,降低脑出血的风险。
冬季是脑出血发病的高峰,大家应当时刻提高警惕,尤其是老年人,切不可大意。

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