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胸膜炎常用的八种体育疗法

发布时间：2015-10-19 来源：中华康网

　　胸膜炎是目前社会上人们经常会患上的疾病之一，而且这种疾病也会给人们的正常生活和工作等带来不同的影响，如果治疗不及时，还会危害到人们的身体健康，可以说不论是从哪个方面考虑，我们都是有必要重视起来这种疾病的，当然治疗时非常有必要的，而今天我们要为大家介绍的是这种疾病常用的一些体育疗法，下面我们就来详细的了解一下吧。

　　1、按摩胸部：坐、立、卧均可，脱去外衣，将两手互相搓热，用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天2-3次，每次5-10分钟。按摩后及时穿上衣物，防止着凉引起感冒及其他疾病。

　　2、抱头转身：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，左右转身，幅度由小到大，每侧转动20-30次，这样能使胸部扩大，运动加强。

　　3、扩胸运动：站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，每次扩胸20-30下，每日两次。

　　4、仰卧挺胸：仰卧在床上，两手放在体侧，头和脚不动，胸部尽量向上挺，挺起来后停几秒钟再落下，如此反复进行，每日两次，每次20-30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强，防止胸膜粘连。

　　5、站吸蹲呼：站在地上，两臂侧上举，同时深吸气，然后两臂向胸前交叉，身体下蹲，同时深呼气。每日两次，每次20-30下。这样站吸蹲呼，能增强膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。

　　6、屈体运动：站在空气新鲜的地方，身体先向左侧尽量屈曲，深吸气，然后再向右侧屈曲，深呼气，反复20-30次，能牵拉胸膜，使粘连分离。

　　7、前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，向前向上摆及向后摆，幅度都要尽量大些，每次20-30下。

　　8、举手托天：站在地上，两手尽量向上举，背屈手腕，手掌向上，两手呈托天状，然后复原将手放下，每日两次，每次20-30下。

　　关于胸膜炎的一些常见的体育疗法我们就为大家整理了这么多，朋友们应该也已经对这种疾病多少有了一些了解了吧，其实体育疗法对我们来说作用是非常显著的，它不仅能够帮助我们治疗疾病，还能够增强我们的免疫力，大家何乐而不为呢?

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