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预防肥胖症从现在做起

发布时间：2015-12-14 来源：中华康网

　　看着电视上时尚的美眉，我们每一个人都想拥有跟她们一样苗条的身材，可是看着自己满身的赘肉只能是唉声叹气了。那么为了远离肥胖症，拥有健康苗条的身材，我们该怎么做呢?这是很多人都很关心的问题，现在就让我们看下减肥的具体措施。

　　首先要说明的是减肥不是减体重，而是减去多余的脂肪，使形体优美并防止高脂相关的疾病，使机体保持健康状况。

　　减肥基本攻略：

　　(一)节制饮食　预防发胖和减肥必须以节食为主，肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖轻重都要做到“三低”，即饮食低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。孕妇也应忌食量过多及营养过剩。不要认为孩子越胖越好越健康，要知道新生儿肥胖可能延伸至成人肥胖，并且可能带来成年期常见疾病，危害健康。妇女产后尤其在“做月子”里，由于食欲好，消化吸收强，造成营养过剩，很快发胖。所以要避免产后肥胖，也需合理膳食。儿童年幼不懂事，贪吃零食，再加上大人溺爱子女，怕营养不够，尽吃些高糖、高脂肪的饮食而发胖，因此少年儿童也必须合理饮食。为避免发胖还要不饮酒和少吃咖啡之类的饮料。

　　(二)坚持体育运动　平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。

　　一个体重正常的人，应每天通过一定量的体力活动，把摄入的热量全部消耗，做到收支平衡，才能防止发胖。而对一个肥胖者来说，每天消耗的热量要超过摄入的热量，做到入不敷出，才能减轻体重，达到减肥的目的。

　　虽然摆脱肥胖症是很多肥胖患者一生的追求，但是我们还是要坚持科学的进行减肥。患上肥胖症的原因多半是由于缺乏运动而导致体重越来越重，所以进行科学的减肥才是摆脱肥胖的唯一办法，切勿由于不正确的减肥方式，体重没有下降，身体患上的疾病却是越来越多。

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