胃下垂怎么做康复操,收腹抬臀缩肛法对胃下垂的康复有帮助吗,收腹抬臀缩肛法有缓解胃下垂的作用吗,收腹抬臀缩肛法有助于改善胃下垂病情吗,那么,下面就为大家来看看专家介绍胃下垂怎么做康复操,希望能给大家带来帮助。
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹胀痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。
准备动作:平卧床上。
1.腹式呼吸举腿法。(1)两腿交替抬举法。配合腹式呼吸,两腿交替伸直,抬举90度停片刻放下,反复数次。(2)两腿一齐抬举法。配合腹式呼吸,双腿伸直,一齐抬举至最大限度,稍停片刻放下,反复数次。
2.双足空中蹬车法。屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作l—2分钟。
3.双手抱膝屈腰法。双腿举至90度屈膝,然后两手抱膝,屈膝抬髋使腰部屈曲,复原休息片刻,反复数次。
4.仰卧起坐收腹法。双下肢伸直靠紧,两手十指在枕部交叉,腹直肌用力收缩,同时上身抬起坐立,再慢慢躺下还原,休息片刻并逐渐增加其次数。
5.收腹抬臀缩肛法。屈膝抬臀,足蹬床面,然后收腹抬臀,肛闩紧缩停半分钟后,臀部着床,腹肌放松,休息片刻,复作数次。
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