糖尿病足运动可以促进血液循环

    发布时间:2016-04-06   来源:中华康网   

  糖尿病患者最怕的并发症这一就是糖尿病足,糖尿病足的严重后果就是足溃疡和截肢,糖尿病患者的脚常年都是冰凉的,没有任何感觉,如果一旦受到伤害,伤口很难愈合,伤口愈合不了就会引起溃疡、腐烂至全身直到死亡。糖尿病足是因为患者血液循环不良引起的,所以我们一定要注重足部血液循环。促进足部血液最有效的方法就是运动。
  糖尿病足运动可以促进血液循环,对糖尿病足有帮助的运动:
  1、揉纸球
  在一个大盆内放入两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者,也非常适合运动能力较差者,可提高足部各关节的灵活性,促进脚部的血液循环。
  2、扳脚趾
  端坐,两腿伸直、低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20-30次,可锻炼腰腿,增强脚步力量,防止脚部无力。
  3、干洗腿
  用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿,以促进血脉流畅。
  4、揉腿肚
  以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动,每侧20-30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
  5、搓脚
  将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。
  6、扭膝
  两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
  7、蹬腿
  入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次,可使腿部血液流畅。
  8、甩腿
  一手扶墙或者扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动,脚面绷直,腿也伸直,两腿轮换甩动,每次甩80-100次,以提高肌肉力量,促进血液循环。
  经常活动足部,不仅可以锻炼腿部力量还可以促进血液循环,简单方便易操作,每天只需要花费一点时间运动即可,糖尿病足痊愈的机会很小,所以为了预防或改善糖尿病足,糖尿病患者一定要经常运动足部,运动时最好家人也在场,可以帮助糖尿病人一起活动,糖尿病人平常也可以多看些资料,多多研究,看哪些运动最适合自己。

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