增加户外运动预防骨质疏松
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
骨质疏松是最常见的衰老问题，年过40的人群中发病率超过50％，患者稍受外伤，或弯腰或提重物可引起腰腿剧痛，吸烟、饮食不当都可加剧病情，而增加户外运动可以预防骨质疏松，下面看看相关介绍。
增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒.
运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。
运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松很有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
骨质疏松的预防从运动开始，可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运动，不同幅度、速度的运动等一系列骨质疏松的预防。主动运动应用最广泛，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性、以及增强肌力、耐力等多种骨质疏松的预防。
温馨提示：现在一些年轻女孩躲着太阳走，过度追求美白，这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒，促进钙的吸收，可能影响胎儿骨骼健康。
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