脂肪肝如何预防呢

    发布时间:2016-02-16   来源:中华康网   

  脂肪肝疾病一直是危害人体健康比较常见的疾病,脂肪肝疾病假如严重了有可能会转化成肝癌,给患者造成更加严重的影响,所以说出现了脂肪肝疾病一定要及时进行治疗。人们更加应该重视做好对于脂肪肝疾病的预防工作,一起来学习一下具体的预防措施。

  怎么预防脂肪肝这样的病:

  1、根据病因采取相应的预防

  慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝,因此长期大量饮酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食,减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是增加蛋白质和维生素的摄入。

  2、适当运动

  长期久坐,缺乏运动,不仅使机体摄入的营养物质得不到转化,成为脂肪在体内堆积,造成肥胖,而且还会使肝内脂肪堆积过多,形成脂肪肝。因此,久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目,如慢跑、游泳等,加强锻炼,减少脂肪肝的发生。需要注意的是,运动时应注意循序渐进,避免过度运动造成损伤。

  3、调整饮食结构

  现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一,因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪,多食新鲜的蔬菜、水果。

  4、慎用药物

  用药物肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,平时不要动不动就吃药,特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

  做好上面对接事项就能够有效的预防脂肪肝疾病,希望人们在以后的生活当中能够多加注意调整饮食结构。合理膳食可以适量的少食多餐,要注意饮食的营养,多吃一些富含蛋白质和维生素的饮食。而且要多多的活动,加强身体锻炼。

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