如何早期有效预防强直性脊柱炎
发布时间：2016-02-28 来源：中华康网
如何在早期预防强直性脊柱炎?强直性脊柱炎是临床上常见的一种疾病，给患者在日常生活中带来很多不便，所以我们在日常生活中要做好预防工作，那么应该如何保护脊柱呢?下面为大家推荐几种简单有效的方法：
一、洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，脊柱间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯脊柱比较低会对脊柱间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。
二、倒退的行进方式是脊柱最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和脊柱背部肌群的力量，这让脊柱部韧带的弹性增强，就像自备了脊柱保护带。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
如何在早期预防强直性脊柱炎?晨起最好活动一下脊柱部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒脊柱”等动作，使脊柱部不至于从静止状态马上转变为增加脊柱部负荷的动作。而骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让脊柱的稳定性增强，还能使脊柱疼痛减轻甚至消失。
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