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常吃花生有助于减少结肠癌的发生

发布时间：2015-12-17 来源：中华康网

　　花生的好处有很多，每天空腹吃几粒生花生，对于胃肠都有很多的好处，比如，控制人的食欲、降低对食盐的需求、稳定血糖、保护心脏，另外，经过研究结果显示，常吃花生可以减少结肠癌的发生率，这对于女性的效果尤为明显。

　　1.控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　2.有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

　　3.稳定血糖

　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21％。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

　　4.保持心脏健康

　　《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35％。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

　　5.减少结肠癌风险

　　研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58％;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27％的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

　　以上是小编对于花生好处的介绍。尤其要强调的是第五条，它告诉我们“女性多进食花生减少结肠癌的发生”，当然这对于男性朋友也有效果，但是效果不显著。面对这样一个研究结果，小编强烈的向广大的女同胞们推荐花生这种健康食物。

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