对于很多的女性朋友来说，胸部不仅仅是身体的一个器官，更是在哺乳期哺育孩子的重要工具。但是如果患有疾病的话，就会对女性朋友的身心造成一定的伤害。所以今天我们来给大家介绍一下如何预防乳腺纤维瘤的方法，希望对患者有所帮助。

　　第一步，选择合适的文胸，少穿紧身内衣。睡觉时一定要摘掉文胸。

　　第二步，少吃烧烤类食品和油炸食品。多食用一下食物：藻类食品,如海带、紫菜等，具有软坚化痰，利水泄热之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;日常生活中的赤豆、薏米、大枣、裙带菜、毛蚶、泥鳅等均有一定的软坚散结，抗肿瘤的作用。

　　第三步，慎用丰胸产品。很多女性朋友问到可不可以使用丰胸产品?丰胸产品中成分不详，多是富含雌激素类物质，短期使用可达到一定的丰胸效果，但长期使用增加罹患乳腺疾病风险。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。可在医师或理疗师指导下进行穴位按摩，有一定的辅助作用。

　　第四步，洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜，可以冷热水交替冲洗乳房，促进血液循环。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　第五步，保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60％。

　　第六步，每月做乳房自检，每年做专业检查。女性月经周期第7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

　　第七步，保持心情愉快，科学减压，保证睡眠的充足。情志因素是乳腺疾病的重要诱因，保持心胸开阔，心情愉悦，学会科学减压，运动、音乐、深呼吸、心理暗示等，都是目前常用的方法，亦可改善睡眠质量。

　　其实，上面专家介绍的预防乳腺纤维瘤方法也可以让大家远离其他疾病的危害。如果大家不慎患有了乳腺纤维瘤这种疾病，先不要过于担心，患者可以到医院检查一下，来判断自己的肿瘤是良性还是恶性，之后根据病情选择最佳治疗方案。

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