睡不好觉 小心招来癌症

    发布时间:2016-02-27   来源:中华康网   

  很多人都有失眠的困扰,失眠,在我们这个时代,已经成为一种流行病,要么难以入睡,要么一旦醒来,就无法入睡了,第二天起来就疲惫不堪,也许你不知道,失眠除了让人精神乏力之外,还有患癌的风险。

  睡不好觉可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人,她们的失眠几乎就写在脸上:脸色晦暗,黑眼圈,皮肤松弛,双眼无神。有西方研究发现,失眠的女性发生肥胖的危险也更大。不过,失眠不仅仅影响美容,影响体形,影响情绪,更会影响到多种慢性病的风险,特别是癌症的风险。

  现在女性当中乳腺癌越来越多,甲状腺癌越来越多,肺癌也越来越多,除污染之外还有什么原因?原因虽然复杂,但可能和不好好睡觉也颇有关系。

  2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现,睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关,也就是说,睡眠质量差的女性,会更加容易患上甲状腺癌。

  这项研究追踪了142,933名50-79岁之间的绝经女性,时间长达11年,然后分析了睡眠质量差(用问卷进行失眠评分)与甲状腺癌之间的关系。结果发现,睡眠质量差的女性和睡眠状态正常的女性相比,甲状腺癌的风险要高出44%之多;对于体重正常的女性来说,失眠分高的人甲状腺癌风险甚至会上升71%。

  可能有些女性会说:我只是喜欢熬夜晚睡,但总的睡眠时间并不短,难道这也会增加癌症风险么?答案是肯定的。尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系,但首先,熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;也有研究证实,熬夜后即便第二天晚起,仍然无法达到早睡时的睡眠质量。白天睡和夜间睡时相比,褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同,而这种激素也影响着免疫系统的功能。总之,熬夜即便还没有引起失眠,也会带来睡眠效果的下降。

  早在2007年,国际癌症研究机构就把涉及“黑白颠倒”的夜班工作定为可能的致癌因素,因为实验动物证据和西方国家的流行病学证据表明,长期夜班工作人员(20-30年以上)的乳腺癌风险会上升40%-50%之多。

  一项2013年的研究对1971年至2013年5月之间所发表的研究进行了汇总分析,结果表明,每增加500夜的夜班时间,患乳腺癌的风险就增加13%。另一项2013年发表的加拿大研究则提示,长期夜班工作的影响最为肯定,夜班工作经历30年以上会使乳腺癌风险上升121%,而这种联系不仅限于医护职业。数据分析还发现,除了乳腺癌之外,夜班人员的子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的风险也有增加。

  所以,想要拥有良好的身体,一定要有正规的作息时间,早睡早起,晚上睡觉时一定要熄灯睡觉,要保证睡眠环境尽可能的黑暗,还是乖乖地相信早睡早起。

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