肠易激综合征应该如何预防
发布时间：2015-07-11 来源：中华康网
2007年，剑桥艾登布鲁克斯医院的胃肠病学系对500名肠易激综合征患者进行的研究表明，75％的人适合进行食疗。并且合理的饮食可有效预防患者病情的复发，因此患者在饮食上应做到以下7点。
1.饮食有规律：饮食有规律能够帮助消化系统建立秩序。
2.少吃多餐：一次吃太多会导致胃气胀和腹泻。
3.进食速度慢：患者进食速度要慢，如狼吞虎咽会吞入更多空气，导致肠气和胃气胀。
4.充分咀嚼：充分咀嚼可以让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌。
5.大量补充水：患者平时应注意大量补水，水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出;腹泻时又可起到补充体液的作用。
6.拒绝高脂肪食物：粗茶淡饭更易实现均衡饮食，含脂肪和糖较低同时味重的食物可能有益肠道健康。
7.增加有益菌：其中尤以乳酸菌和双歧杆菌家族的益生菌以及嗜热链球菌的功效最为明显。
另外，患者在饮食调理上，要多吃鱼、绿色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包等。
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