哪些运动可远离肛裂疾病
发布时间：2016-04-21 来源：中华康网
生活中有很多人会患有肛裂疾病，相信很多人都对这种疾病有一定的了解，出血和疼痛是主要的症状，那么生活中也有预防肛裂的锻炼方法，下面我们一起来了解一下。
一、指扩运动
右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
二、仰卧屈膝运动
仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原；再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
三、快速收缩运动
可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
四、提肛门运动
静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
以上四个方法可以预防肛裂，建议大家平时多练习，可以远离疾病。
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