预防颈椎病需注意的锻炼事项
发布时间：2015-12-13 来源：中华康网
随着社会的不断发展，很多白领工作者开始出现各种各样的职业病，其中比较常见的就是颈椎病。很多人以为，这种病只是会在上了年纪的老年人身上出现，其实不然，如果年轻人在生活中不注意调理，也会会患上颈椎病，专家建议，做好预防劲椎病的工作，需注意锻炼。
现将常用锻炼操介绍如下：
预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。
1、回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。
2、往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。
3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。
4、前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。
希望通过专家的讲解，能够对大家有所帮助，由于颈椎病是一种日常生活中发病率很高的骨科疾病，而且逐渐呈现出年轻态的发展趋势。所以，建议广大青年朋友不要小看这种病，生活中必须注意预防保健。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：小小身体活动可以缓解颈椎病病痛
- 下一篇：老年该如何锻炼防颈椎病呢
- 本文延伸阅读
相关文章
- 能够预防颈椎病的运动体操
- 运动可以治疗颈椎病
- 简单运动治疗老年性颈椎病
- 如何预防颈椎病的运动呢
- 有效预防颈椎病的运动操
- 怎么去锻炼才能预防颈椎病
- 做做简单运动缓解颈椎痛
- 颈椎病的运动疗法都有哪些？
- 做什么运动可以预防颈椎病
- 预防颈椎病的几种全身运动
- 预防颈椎病的保健运动方法
- 预防颈椎病的相关锻炼问题
- 颈椎病的危害有些什么
- 有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-28
- 热门阅读
- 热点排行
- 颈椎病患者要掌握哪些颈椎病的常识呢
- 颈椎病术后要定期复查防复发
- 做做简单运动缓解颈椎痛
- 讲几种预防颈椎病的方法
- 颈椎病的自我疗法介绍
- 如何检查是否患了颈椎病
- 如何鉴别自己是否得了颈椎病呢?
- 白领一族颈椎患者需要注意的危害
免费提问
