学习颈椎病的保健操
发布时间：2016-01-14 来源：中华康网
患上颈椎病后，很多患者都想通过锻炼、做保健操的方式恢复健康，做好颈椎病的保健操，有助于改善颈部的血液循环，使炎症的更好的消退，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，因此，常做颈椎保健操对健康很有利。
颈椎病的保健操要怎么做？
1.左右旋转 取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。
2.前屈后伸 做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。
3.侧展 吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。
4.按摩颈部 两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。
上文就是为大家介绍的常见的颈椎病保健操，有条件有时间的患者，不妨做下这些保健操，这对患者恢复健康十分有利，能很好减少颈椎病带来的危害。
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