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颈椎病的自我治疗方案有哪些

发布时间：2016-02-15 来源：中华康网

　　颈椎病对于人来说是个潜在的安全隐患，就像有些时候，患有颈椎病的患者外出，因为一些小细节导致了颈椎病的发作(比如说猝倒)，那么这很有可能给患者带来一些难以估量的灾祸。所以，对于颈椎病的治疗很重要。早期的颈椎病并不是不能治，本文就给大家带来一些颈椎病的自我疗法，简单易行。

　　颈椎病的自我疗法应掌握四大原则!

　　一、适时休息是基础

　　从事脑力劳动的人，容易将颈椎长期规定在一个方位，导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就会出现问题。对于这类人群，颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　二、正确姿势是条件

　　对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

　　三、恢复疗法是手段

　　颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

　　间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行约100次。通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复。

　　四、生活习惯是根本

　　对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

　　我们都知道，疾病是越早治疗越好，因为早期治疗疾病痊愈的机会非常大，同时，这对于身体来说也是好事，不至于被疾病影响。所以说就像颈椎病，早期发现后给自己进行相应的治疗，那么颈椎病就不会恶化到足以影响人身安全。当然，最好还是前往医院治疗，这样才是最正确的选择。

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