锻炼是预防坐骨神经痛的最好办法
发布时间：2016-03-28 来源：中华康网
坐骨神经痛，这种疾病一般是出现在患者的坐骨神经，坐骨神经是人下肢周围比较长的一个神经，这个神经一直是延伸到脚面上的。通常的说法是，必要的锻炼可以减少坐骨神经痛疾病的发生几率。下面，一起详细了解下吧。
在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。
如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。
如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。
如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。
当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。
以上就是关于坐骨神经痛疾病的预防的方法，很简单，就是要学会去锻炼自己的身体。另外，也要减少自己经常坐着的时间，有空闲的时候，对于白领阶层来说，与其做在电脑边喝咖啡，还不如站起来或者是到外面出去走走。
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