肩周炎患者自我保健要注意什么
发布时间：2015-11-27 来源：中华康网
随着现在罹患肩周炎人群的增加，很多遭到肩周炎困扰的患者都在关心自己的关节问题，根据科学研究发现，在肩周炎人群中，大约有10％的患者有着不同程度的关节机能损伤，那么肩周炎患者自我保健要注意什么呢?
1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。
2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。
3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。
4、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
5、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。
以上为大家解释的就是肩周炎患者在日常调养方面需要注意的一些问题，希望能帮助大家缓解病情，专家还要说明，得了肩周炎最好能注意关节的防寒保暖，并且在饮食方面注意营养的合理搭配，这样肩周炎的治愈几率才会提高!
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