自己在家如何缓解和治疗肩周炎

    发布时间:2016-04-01   来源:中华康网   

  肩周炎是如今的一种常见病,而且很容易造成复发,治疗上也不是很好进行治疗,哪么自己在家里应该如何对肩周炎进行治疗呢?

  下面是两种物理治疗肩周炎的方法--光疗和水疗:

  1、光疗:医院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治疗;在家庭,可用红外线灯或白炽灯照射肩部不适处。照射距离可依据光的强度调节,一般的距离为30-60厘米,以病人有舒适的热感为度;照射时间通常以15-30分钟为宜。

  2、水疗:较长时间进行温水浸浴,可使肌张力减低,疼痛痉挛减轻;水的静压作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用则更适于有运动功能障碍的锻炼。浸浴的同时,可缓慢地进行肩臂外展、内收、内旋等功能活动。水疗温度宜37-42℃之间。每次浸浴20-30分钟,每日浸浴1次,10次为1个疗程。若在水中加进中药药液.效果自然更好。药物可用荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙等祛风散寒,活血止痛药。具体操作是:取药物水煎,再将煎液加进热水中,就可浸浴了。也是每日浸浴1次,10次为1个疗程。

  缓解肩周炎疼痛5个简易方法

  1、吊腕法:在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。

  2、冰镇法:利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。

  3、沐浴法:是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

  4、热敷法:用热水将毛巾浸透后拧干,温度基本上以不烫伤皮肤为原则,放在患肩上。为保持温度较为持久,可上盖一塑料布或毛巾,以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外,市场上有一些热敷袋和发热软垫销售,这些物品也可用于热敷治疗。

  5、垫肩法:有时患者因疼痛而无法睡眠,这种情况夏季可能更为严重些,此时可用枕头或其他物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩部能有一个较为松弛的位置。

  肩周炎虽然不是一种很严重的疾病,但是对人们造成的影响还是非常大的,肩周炎主要是以预防为主,所以我们在生活中一定要注意养成良好的生活习惯。

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