肩周炎的预防保健措施知多少

    发布时间:2015-12-18   来源:中华康网   

  就目前来讲,对于肩周炎的治疗还是以服药止痛为主的。但是专家表示,这样做只能起到缓解症状的目的。停药以后,多数的疾病还是会复发的。而运用了手术的方法来治疗,术后很容易出现粘连。下面就一起来看看肩周炎的疾病预防保健方法。

  肩周炎的预防保健方法:

  1、屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

  2、手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  3、体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  4、展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

  5、后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  6、梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。

  7、头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  8、旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

  上述8个动作就是我们预防肩周炎的方法,希望大家可以全部的做完,当然也可以根据自己的选择来进行锻炼。每天进行3到5次,至于数量,可以自己决定。

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