生活中哪七项可以很好的预防高血压

    发布时间:2016-02-27   来源:中华康网   

  怎样预防高血压呢?是很多高血压患者们很想了解的常识,在我们的生活中,高血压是一种常见的疾病,它不但对我们的生活质量有影响,还严重的影响着我们的身体健康,高血压患者越来越多多种多样,不只是老年人会得高血压,儿童也开始走向高血压高患人群。我们应该怎样来预防呢:

  究其原因,还是随着生活方式的转变,大家对高血压没有做好足够的重视,不值得如何来保养自己,以便更好的避免高血压。高血压患者一定要注意自我调节体重,减少高血压并发症的风险。

  生活方面,只要做到以下7个方面,就可以很好的避免高血压。

  1.食盐:控制食盐的摄入量。这也是最关键的。食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33。15%,>20g/日发病率30%。

  2.控制体重,超重和肥胖会引起高血压,多参加体育锻炼和饮食,减肥是很好的方法。

  3.定期测量血压,1-2周应至少测量一次。条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

  4.老年人及服用去甲肾上腺素,能神经末梢阻断药,防止体位性低血压。

  5.随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

  6.老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

  7.高血压患者要定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下、及现病情加予调整,防止血压反跳。

  以上就是对高血压预防方法的介绍,相信大家已经有所了解了,希望会通过这篇文章给大家带来实质性的帮助,高血压患者做好多方面的自我调节很重要。高血压自我调节是体现在方方面面的,所以患者要从多方面的注意自我调节。

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