腰肌劳损的自我保健方法有哪些？
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
腰肌劳损的自我保健方法有哪些？腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便，您了解腰肌劳损的自我保健吗？现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法，以防病治病。
腰肌劳损的自我保健法：
1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2. 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
3. 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
4. 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5. 弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：腰肌劳损的日常护理如何进行
- 下一篇：腰肌劳损的护理该怎么进行呢？
- 本文延伸阅读
相关文章
- 腰肌劳损有效护理要怎么做
- 腰肌劳损如何进行康复护理
- 腰肌劳损的护理方法有哪些
- 腰肌劳损疾病的相关护理措施
- 患上腰肌劳损的护理方法
- 腰肌劳损的日常护理如何进行
- 腰肌劳损的日常护理具体表现
- 腰肌劳损有哪些日常护理办法？
- 腰肌劳损的护理方法有哪些？
- 腰肌劳损患者护理注意事项
- 腰肌劳损的自我保健方法有哪些？
- 腰肌劳损的日常护理方案
- 腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸
- 你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋...
- 2016-05-03
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 热门阅读
- 热点排行
- 腰肌劳损的自我保健方法有哪些？
- 腰肌劳损怎么进行全面预防
- 预防腰肌劳损要关注生活点滴
- 慢性腰肌劳损的症状与治疗方法
- 腰肌劳损疾病的发病主因是什么呢
- 女性腰肌劳损的致病原因是什么
- 腰肌劳损病人的常见典型症状有哪些
- 怎么发生腰肌劳损的腰痛？
免费提问
