导航

骨折

首页> 骨科> 骨折> 传染

BT-足趾骨折/创伤性关节炎康复练习法

    发布时间：2015-09-22   来源：中华康网   

　　 

　　

　　足趾骨折或创伤性关节炎好发于足球、跆拳道等体育运动，最常见的原因是足趾受到来自足球或对方肢体的直接撞击，此外支撑脚的扭伤也可以引起足趾骨折或创伤性关节炎。急性期处理应该遵循RICE原则，并及时就医，遵从专科医师的医嘱进行固定或手术治疗。康复期可以参照以下方法进行关节功能的康复治疗。北京大学第三医院运动医学科梅宇

　　 

　　

　　BT-1 足趾被动活动度练习

　　1、  双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习，

　　2、  注意动作轻柔、匀速，并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动，

　　3、  练习时，每天3组，每组10次，每次每个方向坚持5秒钟。

　　BT-2 拾毛巾练习

　　1、  坐位，足跟着地，脚下放一块厚毛巾，

　　2、  足趾用力将毛巾夹住抬起，然后松开足趾，重复上述动作，

　　3、  如果感觉练习很容易，可以更换小沙袋练习，

　　4、  练习时，每天3组，每组10-20次。

　　BT-3 站立翘趾练习

　　1、  双脚站立，重心放在健侧脚和患侧足跟，

　　2、  足趾用力，将5个足趾翘起离开地板，并在最大角度上维持姿势不动，

　　3、  足趾放松回到原位，重复上述动作，

　　4、  练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

　　BT-4 提踵练习

　　1、  站立位，手扶椅背维持平衡，

　　2、  双脚脚跟抬起，脚尖抓地，维持姿势5秒钟，然后松开双手，缓慢方向双脚脚跟，

　　3、  如果双脚练习比较轻松，可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习，

　　4、  练习时，每天3组，每组10次。

　　BT-5 毛巾拉伸练习

　　1、  坐位，将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端，

　　2、  双手用力拉毛巾，使踝关节背伸（钩脚），并维持姿势不动，

　　3、  注意保持膝关节伸直，

　　4、  练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

　　ydyxmeiyu..com

　　图片改编自RelayHealth

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
骨折的并发症是什么 
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，常见的骨折并发症有肿胀，休克，感染等，下面关于骨折并发症的具体介绍，患者可以参考一下。1、早期并发症（1）休克：严重损伤，...
    热门阅读
骨盆骨折引发的并发...
专家重新认识一下骨...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问