怎样正确预防扁平足

    发布时间:2016-02-24   来源:中华康网   

  足部疾病是大家应该引起重视的一类疾病,因为,足部在我们身体当中起着非常重要的作用。扁平足这种疾病,虽然对正常的生活影响不是太大,但是一旦患上扁平足,对于患者的站立或者是长期的运动是会有一定影响的,所以,这种疾病也应该引起大家的重视,今天我们来和大家谈谈如何预防扁平足。

  大多数青少念朋友对扁平足不以为然,觉得它对行动没有太大影响。不过专家表示,扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%。

  青春期是扁平足最高发的阶段,原因是,青少年此时身高、体重都正在生长突增,身体负重量因此而大大增加。然而,肌肉(尤其足部小肌肉)的发育常常要滞后1—2年,换言之,足弓的负荷力的增加和形体的增长往往有一段不相适应的阶段。

  这时如果负荷过重或静力性活动时间(如站立)过长,体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡,导致足弓埸塌陷。当然,青少年中那些经常从事体育锻炼的人,是很少有扁平足发生的。

  扁平足的人足弓塌陷,双脚弹性减小或消失,下肢对全身的支撑能力明显降低,身体的重心偏移,这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳,尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动,就会增加对心肺等内脏器官的损害,长此以往,还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

  “扁平足的可以通过多种方式治疗,治疗可以达到一定效果,但不是最佳答案,扁平足重在预防,尤其是青少年,更应该注意扁平足的预防。”

  在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼,是最重要的预防措施;除此之外,还应积极参加体育锻炼,尤其要加强高抬腿及跳跃运动,以及攀登活动,使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张,应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作,或者以踮足尖方式跳绳,以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩,帮助恢复已塌陷的足弓。

  穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。尤其是专门针对保护足弓设计的运动鞋,此类鞋的特点是鞋底跟部和弓腰部较窄;鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟,防止足跟左右摆动。目前市面上已经有部分知名运动品牌推出足弓运动鞋。专家建议,如果条件允许,家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的、设计合理的品牌运动鞋。

  以上为大家介绍的就是预防扁平足的一些知识,希望上述的这些预防措施能够对大家有所帮助,大家在生活当中要注意上述所说的这些方面,积极的去预防扁平足的发生,不管是大病小病对于我们身体都会产生一定的不良影响,所以,我们都要积极预防疾病的发生。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
扁平足症状介绍 
扁平足是生活中常见的一种足踝外科疾病,患上这种疾病不仅仅是从外观看起来不好看,也会对患者的生活造成一点的影响,也许好些人还不清楚扁平足具体的症状是哪些,下面我们...