首页> 骨科> 腰痛> 护理

倒走对腰痛好不好

发布时间：2016-05-16 来源：中华康网

　　1.“正走”：身体略前倾，身体重心前移，两下肢前方肌群（髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群）交替启动，足跟先着地、向前迈进。

　　2.“倒走”：与上述姿势相反，身体略后仰，身体重心后移，两下肢后方肌群（髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群）交替启动，足前部先着地，向后退行。

　　3.体重负荷，对同一个体而言，体重是不变的，因而“倒走”需要消耗的能量与“正走”是相同的。

　　那么腰痛患者能不能练“倒走”？换句话说，“倒走”对腰痛到底有没有好处？

　　腰痛的病因很多，腰背部肌肉损伤、扭伤、疲劳等，腰椎间盘突出症都是常见原因之一。此外，肾结石也可有腰痛的症状。以腰背部肌肉、以及腰椎间盘突出症为例，这些疾病通常与人体负荷相关，人们常常会发现卧床休息腰痛可以好转，这是因为腰椎在卧位的体位下负荷最低，椎间盘压力也最低，因而疼痛可以暂时缓解。而对同一个体而言，正走与“倒走”体重负荷不变。也就是说对腰椎间盘突出症的患者来说，练不练“倒走”其实没有实质性的帮助，相反，因为“倒走”存在跌倒的风险，因此，还是不练为好。

　　最后，我们来看最后一个问题，“倒走”究竟有没有好处？

　　从理论上讲，那些中风患者可能是“倒走”适应的人群，因为中风患者的后遗症就是下肢伸肌群痉挛，屈曲障碍，而“倒走”恰好就是练习屈肌群的。但由于这些患者平衡功能（特别是动态平衡功能）有障碍，为防止意外，还是不主张练“倒走”。

　　可以这么说，“倒走”唯一的好处是对那些腰椎生理弧度不足（或者腰骶角偏小）的患者是有益的，因为，躯干略后倾位的活动有利于矫正生理弧度。当然，这里还要注意有些人原本腰骶生理弧度就是过大的，此时练“倒走”反而会加重腰痛。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询