韧带损伤的预防方法
发布时间：2015-11-23 来源：中华康网
韧带损伤对于运动爱好者来说，是非常常见的。但是一旦受到这个的伤害，我们便是有些麻烦了。怎样才能预防这个麻烦的问题呢，看看下面的预防方案吧，会有帮助的。
预防方案：
以膝关节韧带损伤为例，运动爱好者或运动员易患此病。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时，应前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。
日常生活中应做到以下几点：
第一、运动前要做好热身活动，使关节热先起来;
第二、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调;
第三、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活;
第四、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。
第五、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
第六、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。
第七、身体过于肥胖者应减轻体重。
第八、进行体育锻炼时应避免超负荷以上就是对于预防韧带损伤所做的一个预防方案，希望能够帮助到大家。若是大家能够按照上面的方法做的话，相信韧带损伤这个问题自然会远离而去。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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