当身体姿势不对，使肌肉得不到伸展或韧带撕裂，就会引起腰骶部损伤。这时就会产生痉挛，有固定受损区肌肉的作用，就像夹板一样，防止韧带和关节的进一步损伤。

韧带损伤多由创伤引起，而且根据受伤的严重程度不同，痊愈时间从 6 周到 1 年不等。除了韧带损伤，还有韧带紧张或韧带扭伤，韧带可能会完全撕裂或断裂。针对不同的损伤类型有不同的治疗方法。第三军医大学新桥医院骨科李长青

支持腰部关节的韧带在意外跌落 p 扭伤或滑倒时会受损，就象脚踝扭伤时会导致韧带损伤一样。骨盆韧带的过伸和损伤会引起腰部扭伤，这和脚踝扭伤的情况十分相似，甚至治疗和康复过程也是一样的。在韧带复原并恢复功能之前，牢固的骨盆韧带固定可以防止韧带的进一步损伤。

人们在扭伤腰后仍坚持活动多于他们在扭伤脚踝后仍坚持行走。这就是 为什么通过牢固的绷带来支持损伤韧带是如此的困难。但应知道腰部韧带的损伤比身体其它部位的损伤要危险得多 。

腰部韧带损伤的常见原因
当我们被迫站立很长时间时，会不自觉的所有的重量转移到一条腿上，而且每次都是同一条腿，这时，身体 2/3 的重量都落在一侧的骨盆韧带上，这种错误姿势会导致脊柱变形。久而久之，产生与严重而突然的腰部外伤一样的作用，造成韧带的损伤。

错误姿势同样会造成韧带的严重损伤，尽管看起来不会。长时间的站立会使人疲劳，比如排队等候 p 社交会或购物时持久的站立。大多数人甚至意识不到身体为对抗这种疲劳做出的调整。在这种情况下，腰部和骨盆韧带承受了全身的重量，日积月累，导致韧带过伸，弹性减弱，无法固定关节，最后连普通站立的压力也会引起不适和疼痛。
有些工作也是导致腰部韧带过劳的罪魁祸首，比如会引起腰部持续紧张的提举 p 弯腰或扭腰动作。当韧带过伸时，就不能维持关节的正常结构，导致腰部严重扭伤。

尽管适度的体育锻炼会增强腰部肌肉的强度并能避免韧带损伤，但体育运动确实是引起韧带损伤和腰部扭伤的主要原因之一。拉力很容易导致腰部损伤，甚至是那些强身健体的活动也有可能损伤关节，特别是需要挥拍的运动，以及任何会导致脊柱长时间的剧烈运动的体育项目。因此，在进行体育运动时，要使用正确的方法，保护腰部和关节。
重量负荷也会导致腰部韧带过劳。每一份额外的重量都会加重腰部的负担，尤其是腹部的额外重量，因为为了应付这种情况，腰部会被迫向前弯曲。要改善腰部不正常的负重状况，可以进行一些有氧运动，消耗多余的脂肪，还有各种可以强身健体的体育锻炼，比如瑜珈。