随着群众体育运动的广泛普及，带来的运动损伤也日益增多，其中前交叉韧带（ACL）损伤是常见损伤之一，伤后关节疼痛，稳定性差，严重影响患者膝关节正常功能活动。若没有进行早期修复，常遗留不同程度的膝关节不稳，不稳定的关节容易反复受伤，导致创伤性关节炎，相应肌肉出现废用性萎缩，因此，关节镜下前交叉韧带重建术是一种有效的治疗方法。但术后患者不配合功能锻炼，可以导致重建后的韧带松弛或被拉长，甚至断裂，不能发挥应有的作用，严重影响手术效果。因此，前交叉韧带重建术后患者的功能锻炼是一项非常重要的治疗措施，直接影响治疗效果。青岛大学附属医院关节外科孙康

　　在执行本计划的功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。

　　早期关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行一次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。更应该按着规定的角度练习，既不要提前，也不要推后。如屈曲角度长时间（>2 周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习，或直接请大夫帮忙。活动度练习后即刻给予冰敷15―20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。

　　关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。如果肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。

　　一・早期――炎性反应期（0－1周）

　　㈠ 手术当天：

　　　　麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。即大腿前侧肌肉绷劲及放松。

　　㈡ 术后一天：

　　　　1 踝泵――用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。对踝关节屈伸练习不规定时间，在读报、看电视、看书或卧床休息时都可以进行，越多越好，对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义。

　　　　2 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习――即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）

　　3 术后第一天可以扶拐下地走路，但是患腿要在夹板下保护，要扶拐，患肢不负重。

　　㈢ 术后2－7天：拔除引流，如果关节内没有放置引流管，术后关节肿胀严重可以考虑关节腔穿刺抽出积血。

　　　　1 继续以上练习。

　　　　2 踝泵练习同术后第一天。

　　　　3 开始尝试直抬腿――伸膝后直腿抬高至足跟离床15M处，保持至力竭。2―3次/日。练习时手术切口处的疼痛属正常现象，应予以耐受。练习时要特别注意：在开始抬腿之前，应该将大腿前方和后方的肌肉绷紧，使得整个腿部在肌肉的保护下形成一个整体，膝关节要确保完全伸直，然后再将腿抬起，这样可以防止在直抬腿时将刚重建的韧带拉松。

　　　　4 开始侧抬腿练习，10次/组，2组/日，可以上下午各进行一组。

　　5.扶拐下地走路，但是患腿要在夹板下保护，要扶拐，患肢不负重。

　　二・初期：（2―3周）   

　　强化肌力练习（直抬腿可达6分钟）

　　三・中期：（4周―3个月）

　　（一）术后4周：（睡眠时可不带夹板）

　　1 被动屈曲达90°。

　　2 此时患肢仍然不要完全负重，行走时扶拐，患肢负重三分之一。

　　3. 活动夹板可以改到在0-60°范围。

　　（二）术后5周：

　　1 被动屈曲达100°。

　　2 此时患肢仍然不要完全负重，行走时扶拐，患肢负重三分之一。

　　3 活动夹板可以改到在0-90°范围。

　　㈡ 术后6―9周：

　　1 术后6周被动屈曲角度110°，术后7周屈膝到120°，术后8周屈膝到130°，术后9周屈膝接近正常对侧腿的最大角度。

　　2 术后6周开始完全负重。

　　3 强化肌力，增加直抬腿练习。

　　4 开始静蹲练习。

　　5. 活动夹板维持在0-90°范围。

　　㈢ 术后10周―4个月：（可去除夹板）

　　1 主动屈伸膝角度基本与健侧相同，且无明显疼痛。

　　2 每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。

　　3 开始跪坐练习。

　　4 开始蹬踏练习，但不做抗阻力的任何伸膝练习和屈膝练习。

　　5. 此时最好不要跑步，跑步到术后5个月以后，但可以以任何速度快速行走。

　　四・后期：（5个月―6个月）

　　目的：全面恢复日常生活各项活动，但慢跑的动作要到术后5个月才进行。 强化肌力及关节稳定。逐渐恢复运动。

　　后期提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。

　　     1 开始膝绕环练习。

　　     2 开始跳上跳下练习。

　　     3 开始侧向跨跳练习。

　　     4 开始游泳（早期禁止蛙泳）、跳绳及慢跑。

　　     5 运动员开始基项动作的专项练习。

　　     6 要在术后6个月结束前，使得手术膝关节的肌肉力量达到好腿的85％以上。

　　此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。

　　五・恢复运动期：（7个月― 1年）

　　目的：全面恢复运动或剧烈活动（前提条件是：手术膝关节的肌肉力量达到好腿的85％以上，否则要推迟进行剧烈运动）。

　　强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。通过测试，患健关节活动度达正常，肌力达健侧85%以上，则可完全恢复运动。