运动如何预防月经不调
发布时间：2016-03-21 来源：中华康网
月经不调的预防方法众多，最基本的就是应该保证生活习惯的正规良好，不要长期的熬夜，以及身体劳累，同时避免受风受凉，在气候出现变化时，需要及时的增减衣服。下面就运动预防月经不调的方式进行介绍：
1、交谊舞
交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。
2、太极拳
太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。
3、慢跑
慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
4、乒乓球
乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。
很多女星都是在经期之前由于不良行为而引起月经不调，所以，女性在经期之前应该严格重视这方面的因素，另外，若是女性月经不调比较常见，那么可以在经期之前采取一定的保健措施，这样或可起到预防的作用。
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