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月经期能够进行运动吗

    发布时间：2015-06-27   来源：中华康网   

       月经期能够进行运动吗?若是平时身体健康，很注重运动，有良好运动习惯的女性，经期适当的运动是没有副作用的，反而对身体会有帮助，如有利于神经系统的平衡，帮助血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩或者放松，经血排出还会比较的通畅，也是有一定的缓解痛经效果。

　　月经期间运动以轻柔、舒缓为主

　　在月经期间，女性身体都会有不适的情况出现。所以在经期的前三天，依据自己的情况来决定运动形式，主要以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动作为重点。经过轻运动帮助身体血液顺利流通，能够缓解压力。运动期间，不可以对腹腔施压、以免把腿位抬得过高。当女性感到疲劳或者出血量猛增或者下降的情况，就要马上停止运动。经期第五天，身体慢慢恢复，这时候就能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　　月经期的注意事项有以下几点：

　　1、痛经、月经增多或月经失调的女性，就应该在专业的教练指导下做月经期运动锻炼。

　　2、女性在进行了运动后应注意保暖，以免运动过后不断的出汗而受风。

　　3、控制运动量，避免进行高强度、运动量大的运动。例如：跑步、跳跃。不可以下水游泳。

　　4、禁止参加能够增高腹内压以及让腹部震动剧烈的运动，例如：仰卧起坐、跳高、俯卧撑、跳远、投篮等。

　　总之，注重运动的女性身体抵抗力就比较好，不容易被疾病侵袭，只至于月经期间女性也是可以运动的，只不过运动要以小运动量的为主。还有就是一旦身体出现恶心、头晕、心慌，就应该马上停止运动。

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