经期适当的运动能缓解痛经吗？
发布时间：2016-03-30 来源：中华康网
很多女性在经期的时候很容易出现痛经的问题。这个很多女人的生活造成了不便。很多女性一旦有了痛经问题，就会不去做运动，认为这样有益于身体健康。其实这是错误的。因为专家说过运动能缓解痛经的。这是真得吗?运动能缓解痛经吗?
运动能缓解痛经吗?其实很多有着运动习惯的女人，如果在经期能够适当的活动的话，不会加重痛经的。这样甚至更能够增强经血排出体外对缓解痛经是有帮助的。
在经期来到的时候，女人很容易出现一些不舒服，特别是痛经问题。为了解决这个问题。女性最好在经期到来的前72小时，根据具体情况，决定下自己运动的一些凡事。最好以轻柔、舒缓、放松，拉伸这些动作为主。像是瑜伽就比较适合。还有在做运动的时候一定不要去对肚子施压或者将大腿抬高。如果有经血量加大的问题，要马上停止才好。
一般来说，在月经的第五个日子里，身体会很快恢复，运动最好以慢走等有氧运动为主。像是大负荷运动最好不要去做。
经期运动要注意以下几点：
1、运动量、运动强度不要过大、不要去游泳。
2、不要给自己的肚子施压，特别是仰卧起坐一定不要去做。
3、运动后保暖很关键，不要在运动后受风。
4、运动如果出现了不适感一定要马上停止。
5、痛经、内分泌失调或是有月经疾病的女性最好还是在指导下运动比较好。
健康提示：运动能缓解痛经吗其实这个问题还是要根据具体情况来制定，毕竟运动的好坏关系到女性健康的问题，不可马虎。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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