痛经有哪些预防办法

    发布时间:2016-03-28   来源:中华康网   

  不少女性在青春期时段都有可能会经历着痛经的折磨。而痛经也分为不同情况的,有原发性痛经和继发性痛经的区别。但是不论是哪种类型的痛经,对女性的身体都会造成一些影响。而有些女性想知道有哪些预防方法,一起来看下吧。

  痛经有哪些预防办法

  1、补充富含维生素E的食物:维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

  2、可以多吃豆类:鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  3、避免咖啡因:咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  5、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

  上面这些预防痛经的办法都是我们为大家总结的,希望能给大家一些帮助。只要大家能够按照上面所说的去做,就可以成功的预防疾病。如果大家还有什么不知道的,也可在线咨询我们,欢迎各位朋友踊跃前来咨询。

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