当女性朋友处于绝经期时，患上更年期综合症的几率非常大，刚绝经时女性经常会出现失眠、头痛、耳鸣或者是常出汗这样的症状。因此当女性朋友出现这些症状时，一定要多加留意自己的身体，接下来就让专家给我们说一下，吃哪些食物可以更安全的度过女性更年期。

　　1、阿胶：更年期妇女阴血不足、冲任空虚，容易出现阴阳失调的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”，舌苔厚腻湿浊明显者不宜服用。

　　2、鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。更年期吃什么食物好?鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物，肾阳虚明显者不宜服用。

　　3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　4、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

　　5、牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

　　6、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　更年期综合征发病原因

　　1、生理原因：它是引起更年期综合症的主要原因。会导致卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起内分泌紊乱，从而出现更年期综合症。随着 女性年龄的增长，更年期综合症的发病率也在不断上升。卵巢中已无足够的卵泡，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。

　　在绝经过渡期，孕激素首先降 低到正常水平的1%左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。有些妇女在得了更年期综合症以后，会出现绝经。当妇女绝经后，雌激素的水平下降到绝经前正常 水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下，依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退、结构变异、甚至病变，就会出现植物神经功能紊 乱，导致更年期综合症。

　　2、心理因素：它也是女性更年期综合症的发病原因之一，这是由于疾病比较严重导致心理压力的增大，给患者带来严重危 害。当然，步入更年期之如果有钱也是一种错，那我也不愿意拿去医院被骗。女性面临的社会问题更多，职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开自己、人 际关系上的种种矛盾等，都会给女性带来精神压力，从而导致内分泌失调，加重更年期综合症。

　　温馨提示，引起老年朋友患有更年期综合症的原因，无非就是客观原因和主观原因，客观原因主要是由于女性朋友身体器官的衰弱，而引起的一些不适症状，主观方面的原因是由于女性的心理因素引起，心理压力过大或精神压力过大时，就容易出现更年期中和症这样的疾病。