了解更年期综合征护理小妙招
发布时间：2016-04-28 来源：中华康网
女性在进入更年期时，通常会容易暴躁，焦虑，对家人的相处也不和谐，从而致使工作和生活一片混乱，因此我们要注意，更年期给我们带来的危害，在出现更年期症状时要做好心理调节，保持良好的心态面对这种过度，让我们来多了解更年期女性的护理。
积极进行心理调节：进入更年期之后，更年期综合征会一点点表现出来，特别是在心理方面。所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
饮食合理搭配：更年期是一个人体体质下滑比较快的阶段，所以这个时期在饮食方面应该合理搭配，改掉不良饮食习惯。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。
我们知道，人在进入更年期之后，更年期综合征会让一个人的情绪时常“阴晴不定”，给家庭生活造成一定的影响，同时更年期综合征也会影响身体健康，稍不注意就会有老年病出现，所以建议大家应重视对更年期综合征的防治，平时也要用心调养和护理。
通过上述的介绍，我们对更年期更有了更进一步的了解，对于处在更年期的人要保持良好的心理状态，培养自己的心性，开阔视野，不要整日在家里闷闷不乐，从而导致一些心理疾病的出现，另外在饮食上做好调节，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的增加体育锻炼以增强抵抗力。
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