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如何预防更年期综合症

    发布时间：2016-02-26   来源：中华康网   

　　女性到了一定的年纪，就要面对更年期，更年期是每个女性都要面对的事情，如果在更年期出现一些过于正常的事情，这就是更年期综合症。更年期综合症对患者是心理健康是有一定的阻碍的，大家一定要预防更年期症的出现。

　　1、积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　3、解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。

　　6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7、医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。

　　8、对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。

　　9、更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。

　　10、绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。

　　对于该如何预防更年期综合症的具体就是上面为我们介绍的这些，这是知识能够有效的预防更年期综合症的出现，女性一定要做的上面介绍的这些才是。这对女性的晚年生活是有很大好处的。

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