更年期综合征预防哪种方法好

    发布时间:2016-02-21   来源:中华康网   

   更年期综合征预防方法是大家得积极的把握,正确的把握更年期综合征预防方法,才能够帮助大家积极的控制疾病,避免疾病危害的发生,接下来我们就对更年期综合征预防方法做出的分析。

  更年期综合征预防方法:

  1、注意合理饮食,补充钙

  更年期后的女性会出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病,或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。因此,进入更年期女性要多吃含丰富蛋白质的食物和含钙较丰富的食物,以补其不足。

  2、防止贫血

  女性在更年期要防止贫血,更年期间,女性的月经变化很大,部分的女性会出现月经频繁、增多多、出血时间延长的现象,这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但除铁以外,制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。

  3、多补充B族维生素,防止血压增高

  更年期女性要防止血压增高、头昏失眠等病症的发生,由于自主神经功能和大脑皮层功能失调,更年期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。为此,更年期女性应选择含B族维生素丰富的食物。

  对上述更年期综合征预防方法,大家一定要积极的 把握,当然为了确保大家的健康,大家在把握了更年期综合征预防方法之后,还一定要积极的咨询相关专家的建议。

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