便秘吃什么好呢

    发布时间:2016-03-04   来源:中华康网   

  说道便秘,相信每个人都有过亲身体验,便秘不仅对健康有影响,还会使我们的皮肤变得粗糙,因为体内的毒素得不到释放所以全都存留在体内,那么便秘吃什么好呢?就让小编来告诉大家,希望大家在看了之后能够有所帮助。

  1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

  2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

  3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

  4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

  5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

  6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  通过上文的详细介绍之后,您是不是已经知道便秘吃什么好了呢?导致便秘的原因与饮食是有着紧密相关的,要想保持大便通顺,除了上面所说的以外,我们还要保持良好的生活习惯,这样就不会被便秘所困扰了。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
便秘会导致患者死亡吗 
对于便秘生活中过于常见,几乎每个人都有发生过,于是人们认为是小病,没什么大不了的,以为便秘可治可不治。便秘果真是像我们想的那样简单吗?医生指出,便秘的隐藏危害大...