便秘要怎么饮食

    发布时间:2016-03-12   来源:中华康网   

  便秘是很常见的疾病,也相信绝大多数的人群都听说过便秘,便秘的形成因素主要就是因为生活方面的因素而引起,比如,长期的饮食结构不良就是最常见的,另外,长期熬夜也可以促使便秘的发生,下面就便秘患者的饮食方面进行介绍:

  便秘饮食原则:

  1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

  4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

  5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。

  6. 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

  8.增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

  9. 禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

  一些患有过肛裂的人群可能都知道,便秘是可以引起肛裂的,所以,对于便秘一定要做到及时治疗,并且注意治疗方式的正规,便秘这种疾病虽说常见,并且也一般不会对患者的身体造成太大的损伤,但却是比较顽固。

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