便秘多吃什么好?

    发布时间:2016-03-04   来源:中华康网   

  在之前的文章当中,我们专家告诉大家,便秘这种疾病的出现,主要是因为不良的饮食习惯所导致的。那么,什么样的饮食才是正确的呢?今天我们专家就来给大家介绍一下对便秘有好处的几种食物吧!

  一.多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜,韭菜,菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

  二.多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

  三.炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。

  四.多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。

  五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。

  六.多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。

  其实,在日常生活带当中,仅仅依靠饮食还是不能缓解便秘症状的话,就要看看自己是不是存在一些不良的生活习惯。因为很多的生活习惯也会导致便秘的出现。希望大家重视便秘这种疾病并拥有健康的身体。

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