缓解便秘的方法有哪些
如果经常性便秘是一件很痛苦的事情，会严重伤害患者的身心健康，同时也会阻碍人们的正常工作和生活，因此大家一定要采取有效的治疗措施，争取减少便秘的发生，那么缓解便秘的方法有哪些呢?针对这一话题让我们一起来看看，以下文章是如何介绍的吧!
缓解便秘的方法有哪些?
每天早晨起床后一定要记得，喝一杯温的白开水，或者是淡盐水，每天饮水的量不可少于2000毫升。这样可以刺激肠子蠕动，促使粪便排出体内，还可以起到美容的功效。喜欢蜂蜜的朋友，还可以喝蜂蜜水也是可以的。
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。每次只要一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，而且一定不要在如厕时看书看报，玩手机。
每次只要一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，而且一定不要在如厕时看书看报，玩手机。食物不要吃的过精，增加粗纤维的食物和水果摄入。每天坚持运动，不要长时间的坐着不动。
便秘患者一定要多吃蔬菜水果，保持心情愉快，少吃惺辣食品，少吃油腻食物。最重要的是，不管是什么样的方法，都一定要坚持使用才会有效果的。
如何治疗便秘。
一、适量的运动
运动对我们的身体有很大的好处，当然也可以治疗便秘，专家指出：运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。
二、按摩治疗
对于便秘较轻的患者可以通过按摩来治疗便秘，主要的按摩方式：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
三、饮食疗法
番薯小米粥的主要原料：番薯400克 ，小米100克，具体的做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。
上述文章对于便秘的缓解方法做出了详细的介绍，其实治疗便秘的方法有很多种，重要的是大家一定要对症治疗，针对病情状况制定出适合自己的治疗方案才有助于病情的缓解，同时能够达到治愈的效果，另外要养成良好的生活习惯适当的锻炼身体，有助于便秘的缓解。
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