如何有效的预防产后抑郁症呢？

发布时间：2016-02-24 来源：中华康网

　　很多的女性在怀孕之后都容易出现一些疾病，产后抑郁症就是其中的一种，当出现这种疾病时，会严重的影响到女性的身体健康，平时应该注意保健方法，而且要注意调养事项，有效的进行护理，以免造成更多痛苦，那么，如何有效的预防产后抑郁症呢？

　　预防产后抑郁症

　　预防措施一：各位准妈妈首先做到的事保持一个快乐的心，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心，生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。

　　预防措施二：做好检查。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

　　预防措施三：各位准爸爸一定要给你的妻子营造一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦，给予必要的关怀和补尝。

　　预防措施四：各位准妈妈在日常生活当中，尽量避免不良生活压力，或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等，得到心理上的支持。使产妇认识到产后抑郁症，不会给自己、婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持等，是产后抑郁症的治疗有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化，及时治疗抑郁症，避免酿成不良后果。

　　产后抑郁症的预防

　　一、和家人朋友谈谈心

　　结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　二、家事、育儿不求完美

　　别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　三、向丈夫倾诉心情

　　丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　四、外出走走调剂心情

　　如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

　　希望大家注意产后抑郁症的一些预防要点，准妈妈应该保持一颗乐观的心态，不要过度的关注自己的身材变化，而且要正确地面对自己的生产问题，不要感觉到不公平，这样容易影响到自己的身体健康，平时生活中需要注意保健方法，有效地进行防御。

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