哪些食物对产后抑郁症有好处呢

    发布时间:2016-01-28   来源:中华康网   

  很多孕妇在怀孕期间为了避免自己患上产后抑郁症,都会积极地对这种症状进行预防,但总有一些患者会出现预防措施不到位的情况,所以就想在治疗的过程中通过饮食来辅助治疗,加快自己的康复速度。那么,哪些食物对产后抑郁症有好处呢?

  一、深海鱼

  海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

  二、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  三、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  四、樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

  五、大蒜

  德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  六、南瓜

  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  七、低脂牛奶

  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑。

  缓解产后抑郁症都有哪些方法呢?

  1、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。家里人应该让产后女性生活在一个安静的舒适的环境之中,还有就是不要告诉产妇一些悲伤的事情。

  2、减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的治疗的有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化,及时治疗抑郁症,避免酿成不良后果。建议产后女性的丈夫一定要时刻关注妻子的情绪变化,是时刻注意关心关爱自己的妻子。

  3、对产妇尤其是初产妇,要利用专业的育儿知识,使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持。

  4、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果,以减轻其心理压力。产妇应该知道,要是产后自己的心情不好的话,对于自己婴儿的生长也是有很大的影响的。

  患有产后抑郁症的患者,在日常中可以通过多吃深海鱼,低脂牛奶,香蕉,大蒜,南瓜,樱桃,全麦面包等,来对这种疾病进行辅助治疗,此外还可以通过减轻生活压力,减少意外事件的发生,了解专业的育儿知识等方法,对这种疾病进行辅助治疗。

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