射精无力怎么办?如何通过锻炼肌肉治疗,还能治疗前列腺炎

    发布时间:2016-01-21   来源:中华康网   

    射精过程有很多盆腔底部肌肉的参与,同时这些肌肉中有一些参与排便反射,包括尿道周围和会阴部肌肉群。有肛提肌、会阴深横肌、尿道扩约肌等。当男性达到性高潮时,这些肌肉群会发生强烈而有节律的收缩,使精液射出。因此,我们可以通过锻炼这些肌肉,从而达到治疗一些性功能疾病。包括射精无力、射精控制感减退(早泄)、前列腺炎。温州市中西医结合医院男科欧洋帆

    首先教大家简单的锻炼方法,由斯坦芬尼・布勒,推荐了一套完整的盆底肌肉训练法,需要14周。

  第1、2周,包括三组动作:缓慢收缩并放松盆底肌肉(收缩肛门,如同将物体吸入肛门),一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10―30组。

  第3―6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10―30下。

  第7―10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5―10下。

  第11―14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。

   大家要好好坚持,因为药物只是治疗器质性病变,效果有限,对于功能锻炼及恢复还是以上训练比较好。

   至于大家为什么会问对治疗前列腺炎有帮助,因为在活动肌肉时能够促进前列腺周围的血液循环,尤其是对充血性引起的有很好的治疗效果,比如经常久坐的患者。

   如果平时很难掌握技巧,觉得训练方法不对而造成效果不明显,可以到正规公立医院男科进行“盆底肌肉生物反馈疗法”,可以在医生指导下训练,同时还有一些物理疗法,通过电流激发反馈,可以起到事半功倍的效果。

  

   

  

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