高脂血症的保健护理
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
随着生活水平的不断提高，我们的日常饮食也得到了提高。很多朋友都是不注意合理的饮食才会造成疾病，比如高血脂，高血脂就是在大吃大喝中吸入过多的脂肪而引发的疾病，那么在生活中应该做到哪些预防保健护理工作呢，请仔细看看下面的介绍，希望能够帮助大家。
1、高纤维饮食
饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
2、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
3、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
4、限制总能量
老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
上面就是我为大家介绍的在生活中如何做好高血脂的保健护理工作，相信大家都能够清楚明白。高血脂患者应该注意心情愉快避免压力过大，影响病情的恢复，另外小编提醒大家，高血脂患者需要，坚持锻炼身体增强体质。
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