鼻窦炎患者忌大量运动

    发布时间:2016-04-05   来源:中华康网   

  真正的跑者似乎比邮递员更坚持自己的信念:"不管是下雨下雪,还是流鼻涕发烧,都不能阻止我放弃训练日程。"事实上,冬天的到来让很多跑者宁愿生病时也要坚持运动。一般情况下,一些病症不足以让你赖在床上不起来。当你感觉不好时,训练能让你的精神和体力得到提高。

  生病跑步需遵循美国阿巴拉契亚州立大学教授大卫·尼曼--该校人为表现实验室的负责人--跑过58项马拉松赛和耐力赛,他在训练时使用"颈部规则"。即如果颈部以下出现病症,如支气管炎、支气管感染、身体疼痛等,则需要在家休息;如果颈部以上出现病症,如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等,则可以继续参加训练。

  尼曼的观点得到了鲍尔州立大学教授汤姆·魏德纳的支持,后者是负责运动训练研究的。在一项研究课题中,魏德纳召集了60名跑步者,平均分成两组,并让他们都接种了感冒疫苗。其中一组每天跑30-40分钟,连续一周,另外一组则不做任何运动。魏德纳称:"两组选手在感冒的程度和时间上没有差别。"他发现感冒时还跑步并不会降低表现。因此,魏德纳推断,伤风时跑步有助于维持健康和心理,只要训练强度别超出平时的水平。

  但是,医生也警告说,感冒时不管是走路还是跑步都要有个底线。否则,一个小感冒都会让你的身体变得更加糟糕,会引起下呼吸道和肺部的感染。每年大约有3700万美国人受到鼻窦炎或鼻窦感染的困扰,症状包括流鼻涕、咳嗽、头疼等。当你鼻窦感染时,你会不想跑步。但如果真想跑的话,可以考虑一下杰弗里教授的72小时规则,即跑步不要超过三天。杰弗里表示,如果鼻窦炎都到运动的压力,可能会引起肺炎,更严重者则是心力衰竭。

  在干燥的空气下,鼻腔通道和嘴失去了水分,容易引起刺激,教授建议可以用跑步机来代替室外训练。当然,也可以在水池中跑步。"水可以增加鼻腔通道的适度,比游泳更好,因为水中的氯气能够刺激鼻子。"

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